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提醒有这5个特征的人要长寿很难做好4件事助你身体健康

发布时间:2019-07-14 来源:南京中医网

说到长寿,每个人都希望自己能健康、能长命百岁。人活着,年龄越大,越“享受”这个世界,尤其是那些条件优越的人。

长寿的人除了拥有长寿基因,还有良好的习惯。而有这5个特征的人,要长寿却很难!

特征一:吃到撑为止

看到美食,经不住诱惑,或贪小便宜的心理作祟,人们常会吃饭吃到撑为止。

而现代的饮食习惯,过量的脂肪、蛋白质、糖类的摄入,导致热量摄入过高,体内脂肪堆积,很容易诱发肥胖、糖尿病、高血脂等慢性疾病。

这类人的胃肠道功能也比较差,营养吸收也会受到影响。

特征二:睡懒觉

生活节奏快、压力大,难得休息,一定要好好睡个懒觉。

实际上,睡懒觉会使大脑皮层抑制时间过长,久而久之,会导致理解力和记忆力减退,还会扰乱机体生物节律,变得更加懒散,对肌肉、关节、泌尿系统都不好。

另外,睡回笼觉也不利于身体健康。若感觉身心疲惫,可在中午休息时小憩一下。

特征三:经常憋小便

小便是体液经过肾脏过滤形成废物,是要排出体外的。

而经常憋小便的人很容易患上急性膀胱炎,出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。

憋小便时间太久,尿液在膀胱内停留太久会繁殖更多的细菌,随输尿管延伸到肾脏,从而增加肾脏的负担,诱发急慢性肾盂肾炎。

特征四:爱生气,尤其是闷气

有些人很难控制好自己的情绪,当遇到一些不顺心的事情,就会发飙,这类人可能会通过摔东西的方式发泄;但还有些人爱生闷气,严重会气的晕过去。

人在发怒时,交感神经极度兴奋,肾上腺素分泌增加,心跳加速,血压升高,易诱发消化道溃疡、高血压、冠心病等。

特征五:欲望过盛

“夫精者,生之本也”,纵欲太过,除伤肾精,对其他脏腑也会有所危害。

自古以来,中国古代共有200多位君王,但他们的平均寿命只有42岁,很重要一个原因就是过度纵欲所致。

身体健康是长寿的前提,做好4件事,助你长命百岁!

第一件:清淡饮食,清血管“民以食为天”饮食上清淡,控制油、盐的摄入,能预防多种慢性疾病,还能很好保护血管。

人到中年,各种血管疾病“迎刃而来”,原本有弹性的血管出现硬化,诱发高血压、冠心病、心绞痛、脑梗塞等疾病。保护血管,饮食上还要注意不饱和脂肪酸的补充与平衡石家庄哪家医院治疗癫痫病好

我们日常食用的油更多含有Omega-6脂肪酸,这样会导致Omega-3脂肪酸摄入过少,两者失衡会诱发慢性血管疾病。

每天5毫升苏子油或生亚麻籽油等,都能补充身体需要。其中,苏子油中含有Omega-3 α-亚麻酸含量可达67%左右,被称为“陆地上的深海鱼”。

研究发现,Omega-3脂肪酸进入人体后,可以代谢分解为EPA(EPA被称为血管清道夫),能够促进血液内的脂肪转运,而降低“坏的”胆固醇和甘油三酯的量,提高“好的”胆固醇的量,达到保护血管的作用。

第二件:多喝茶,利尿消炎中医古籍称“茶为万病之药”。养成喝茶的习惯,有助于延缓衰老,还有利尿消炎的作用,保护泌尿系统,防感染。

对那些喝水少、爱憋尿的人来说,每天2-3杯蒲公英红茶,能很好降火、消炎,改善炎症体质。

蒲公英红茶,经发酵工艺处理,大大降低了蒲公英的寒性,适合长期泡水喝。

蒲公英有“天然抗生素”的美誉,具有广谱抗菌作用,能改善泌尿系统炎症,且对上火引起的口腔炎症、嗓子疼痛很有帮助。

第三件:晨起排便,一天精神早上5-7点之间是大肠经当令,大肠比较活跃,这时间段是排便最佳时间,能促进粪便排出,排得更干净些。

晨起排便,调好姿势,最好是蹲着排便,那样能促使粪便排出。

一方面会促使肛门周围肌肉放松,腹压增大,从而促进排便;另一方面,蹲着的排便的姿势下,肌肉放松,直肠与肛管的角度会“变直”,更利于粪便排出。

排便通畅后,身体轻盈,对早餐营养的吸收也有帮助。

第四件:不晚睡,拥有良好 性 生活拥有良好的睡眠质量,也是健康长寿的秘诀之一。

保证最晚12点入睡,最好在22:30之前睡觉,这样能在肝胆经当令时间段进入深度睡眠。

另外,晚上19-21点之间是夜间生活的黄金时段,对中老年人也要抓住这个时间,享受夫妻生活。研究表明,X生活能促进血液循环、减轻压力,有助于人体组织修复。

时间上没有冲突前提,保证每天睡眠时间在6-8小时之间为宜。

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