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介绍深度睡眠的四种方法

发布时间:2018-10-06 来源:南京中医网

文章导读

人一天中有大约三分之一的时间要用于睡眠,那么也就是说睡眠对于我们来说是很重要的,我们不能忽视,正是因为它郑州哪家医院看羊癫疯重要,我们才需要用三分之一的时间来睡觉,睡不好觉以为这我们一天都没有什么精神,那么下面小编就来给各位介绍一下深度睡眠的四种方法,一起来看看吧!

1.选择合适的床。

当你睡觉时,或多或少都会有移动身体的情况,因此成人床的最理想宽度应是肩的2倍至3倍,而长度在190公分至210公分,这个范围已可以令你睡得舒服了。床垫应考虑其软硬度、弹性及透气等性质,最重要是能够保护腰椎、平均地承托整个人的体重。床铺硬度宜适中,过硬会使人时常翻身,难以安睡,睡后周身酸痛,太软则不利于脊椎的正常发育。

2.不妨挑选一些自己喜欢的床单、被褥及睡衣。

最理想是色泽柔和、舒服体贴、透气佳、不易磨损等材料。

3.枕头是最重要的睡眠用品了--享受快乐睡眠,选择适合自己的枕头必昆明神康医院收费贵吗不可少。

长期的经验和研究表明,枕头作为一个睡眠工具,它的基本作用是"承托",也就是"承托您宝贵的头部",因此一个枕头重要的评价标准首先是"承托力",枕头的承托力的评价又要看在枕头记中告诉大家,纤维棉枕头的好处有,这个必须承认,例如化学纤维的弹性,舒适性。4.睡觉摆个什么pose?

睡觉的时候,尽量避免将双手放在胸前,压迫心肺,阻碍呼吸。仰卧不是最理想的姿势,因为仰卧时舌根部往后坠缩,影响呼吸,容易发出鼾声。伏卧会压迫胸腹,容易导致呼吸困难,都是不正确的睡姿。向左而卧也不是好方法,因为压着左心室活动对血型循环不太好。向右侧卧、身体轻微弯曲据说是最佳的姿势,这样可以让全身肌肉松弛、血液流动增多、呼吸畅通。

深度睡眠的这四种方法对于我们来说都是很关键的,我们必须从第一部开始,改善一些生活上不好的习惯,这才是最重要的,而不是先去寻找一些吃的方法,我们其实心态是最重要的,这是我们必须清楚知道的,不要忽视这个哦,希望大家睡个好觉啦!

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