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适合孕妇做的瑜伽是哪一种

发布时间:2018-10-06 来源:南京中医网

文章导读

对于女性来说,都想通过瑜伽,让自己的身材保持更好,特别是一些孕妇,为了自己在怀孕期间,能保持自己身体健康,保持体内的胎儿的健康,想通过适合自己的瑜伽,锻炼自己的身体,所以想了解适合孕妇做的瑜伽是哪一种?为了你能尽快了解,就来看看下面介绍。

亲子瑜伽从孕期开始

所有正处在孕期的准妈妈都有相似的烦恼,通常她们的身体都会发生以下变化,比如胸部变得非常丰满,脂肪开始在腰线、臀部和大腿处囤积,时常感觉腰部以及腿部酸困,但是又不得不为了补充营养而继续放纵胃口。孕妈妈们身材大变,可是对待胎儿又异常小心,不敢“轻举妄动”。其实,在怀孕期间大可不必中断或减少正常的锻炼,科学地安排一些运动对母体和胎儿双方都有好处。动作舒缓的瑜伽是不错的选择,在运动中与胎里的宝宝对话也算是最早的母子瑜伽形式了。

益于准妈妈

适当运动可以使准妈妈保持良好的心理状态,也不至于长得太胖,同时能够促进血液循环、增强心肌收缩力、增加氧气的摄取量、促进新陈代谢;利用神经内分泌系统功能的增强,可使消化液分泌增多,有利于食物的消化、吸收和利用;还能增进肌肉成都神康医院好吗的协调性,帮助孕妈妈适应身体重心的转移和体重的增加。

可以体会到运动能缓解紧张感、使腰部及骨盆的关节更柔软、肌肉更富弹性,特别是有意识地锻炼腹部、腰部、背部和骨盆的肌肉,可以避免由于妊娠体重增加和重心改变而导致的腰腿痛,并有助于减轻临产时的阵痛,促进顺利地自然分娩。

宝宝也受益

由于胎儿与母体血脉相连,因此,孕妇适当地运动也有利于胎儿的成长。母体血液循环的增强,也增加了对胎儿的氧气和营养供给,促进胎儿大脑和身体的发育。准妈妈们在户外活动时晒晒太阳,还有利于胎儿的骨骼生长发育。而且,母亲经常保持良好的心理状态,对孩子将来形成乐观开朗的性格有一定的作用。

适合孕妇做的瑜伽是哪一种?以上就做了详细的介绍,所以对于正在怀孕的女性,想通过瑜伽保持自己健康的身体,要了解以上介绍的内容,选择适合孕妇做的瑜伽,通过以上适合自己的瑜伽锻炼,让自己身材,让自己身体,都保持让自己满意。

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